こんにちは！
みるくです🍞
今日もホッとなる
ホットミルクを…。
みなさんは普段、
ホットミルクを飲むときは
どんな時ですか？
疲れたとき？
寝る前？
私は、まさに今！
飲んでます！！！
小腹がすいたけど、
もう寝る前だから
あまり食べるのは良くない。
でも少し甘いものが欲しい…。
健康にいいのか悪いのか。
それは置いといて…
寝る前や落ち着かせたいときに
よく飲んでいます！
落ち着かせたい。
そう、少しイライラしていたり
疲れていたり…。
ストレスがあるときですね。
あなたはストレスの発散、
上手ですか？
私は本当にへたくそでした。
人のせいにしていたので、
常にストレスフル！
頑張ろう！と決めても
出来ない自分が嫌になり
さらにストレス…。
実は、私つい最近まで
過食嘔吐症に似た
行動をしていました…。
実際に診断を受けに
行ったことはないんですが、
多分過食嘔吐症。
理由は、ダイエットです。
あるあるですよね。
自分の体型が理想と
ほど遠くて、
ダイエットしよう！と
決意をするのですが、
すぐに結果を求める…。
筋トレ１日したんだから、
もう明日少しでも
細くなってるでしょ！
そんな夢みたいな変化、
あるわけないですよね。
結果がすぐ出てこない。
食事も結構気を付けて、
健康にいいものを
とりあえず食べて…。
大好きなチョコやお菓子を
禁止していたのに、
全然痩せない…。
そこでストレスが
どんどん溜まっていく。
うまく発散できず、
日々の生活の疲労やストレスから
我慢が爆発し暴食…。
そして知ってしまったんです。
吐けば食べたものは
０になるじゃない！って。
病気ですね、この思考。
本当に本当に良くない。
過食嘔吐を
繰り返していたときは、
肌も荒れ果て黒ずみ、
さらに食べたかった物を
食べているのに、
全然満足しない…。
嘔吐しているときも
泣きながら吐く…。
ストレス発散でしているはずが、
さらにストレスを増やしている。
そんな私でしたが、
最近はストレスの
コントロールが
だいぶできるように
なりました！
あんなに悩んでいた
過食嘔吐も、
今は全くする事はなく、
ちょっと食べすぎちゃうぐらい…。
（授乳中だから許してほしい 笑）
不機嫌で八つ当たり、
根に持つ３つの天才
だった私でしたが、
今はすぐに気持ちを
切り替える事ができ、
長くても寝たら
気持ちが切り替えられる
ようになりました！
そんな私がしている
ストレスの発散方法。
それは
１；考えない、
２；そのままを受け入れる
この２つを
特に意識していたら、
ストレスのコントロールが
できるようになりました！
１；考えない
これは、他人の言動に
イライラした場合に有効です。
岡田君の何気ない一言に
イラっとします…。
でもその時に、
ずっとそのことを
考えてしまうと、
鬼の表情になり、不機嫌max。
せっかくの可愛い笑顔が
台無しに…。
でも、言った本人は
何にも気にしてなくて
なんだか笑ってる…。
気づいたのです。
何で私こんな事で
イライラしてるんだろう？
嫌な事を考えていると、
何にもやる気は
起きてきませんよね？
でも、やらないと
いけない事なんて
山ほどあるのに…。
ドラえもーーーーん！！！
世次元ポケット出してー！！！
戻ります。
つまり、時間は限られており、
戻すことも増やすことも
できないんです！
嫌な事を考えている時間を、
減らす努力。
つまり、そのこと自体を
考えないように
気持ちを切り替えました！
私の大事な時間、
何にも考えていない
岡田君の発言に
左右されるのは嫌だ！
こう思ってスパっと
考えないようにしています！
２；そのままを受け入れる
これは過食嘔吐から
脱却できたときの方法です。
そもそも過食嘔吐になった
最初の理由。
ダイエットを始めた理由に、
私の場合は問題があったのです。
「自分の理想の体型と
ほど遠いから自分が嫌い」
ここです！わかりますか？
今の自分を
受け入れておらず
嫌っていたから。
ここにストレスが
既にあったんです！
今の自分も十分ステキ。
こう受け入れるようにしてから
理想を追うようにする。
今のままで十分ステキだけど、
理想の自分になれたら、
もっと健康になれる！
今の自分を受け入れる事で
ストレスを減らすことが
できました！
この２点。
■考えない
■そのままを受け入れる
この２つが私を
ストレスフルで不機嫌MAX、
過食嘔吐でぼろぼろ
だった日々から
脱却できたポイントです。
ストレス発散が
うまくできない…。
そんな方はぜひ考えずに、
そのままを受け入れる。
試してみてくださいね。
あなたのストレスが
少しでもなくなり、
心も身体も元気で
笑顔いっぱいに
なりますように…。
p,s
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ホットミルクで少しずつ、
あなたの凍った自信は
解凍できていますか？
まだまだ解凍できない…。
そんなかたは、
ホットミルクのおかわり
いかがですか？
おかわりは、
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明日のあなたが
大きく成長できますように。
みるく
