こんにちは！
みるくです🍞
今日は皆さん
何時に起きましたか？
気分良く起きれましたか？
私はずっと夜型の生活で
夜更かし大好き！
夜が私の時間だ！
と言うように、
毎日毎日夜更かしをしては
朝はぎりぎりまで
布団にくるまっている…
そんな生活をしていました。
私は朝が弱い。
低血圧だから起きれない。
そう勝手に決めて
朝起きるのを諦めていました。
しかし最近は、
朝４時～５時には
起きれるようになり、
朝方の生活に
切り替えることが
できましたよ！
朝方の生活に
切り替えたことで、
・朝からご機嫌になれる
・周りに優しくできる
・充実した１日を過ごせる
こんなにも
嬉しい変化がありました！
朝は１日の始まり。
この始まりを
気分良くスタートできれば、
あなたも１日を
気分良くご機嫌に
過ごすことができるはず！
気分良くスタートダッシュが
できるようになる方法を
今回はお届けしますね！
１；寝るときの心構え
さぁ、寝よう！
と、布団に入ったとき。
あなたはどんな事を
考えて眠りにつきますか？
今日あった良いことを
思い返してますか？
それとも、
やってしまった失敗を
思い返して、
一人布団反省会を
開いていますか？
寝る前まで、
ネガティブな感情のままだと
脳はネガティブ感情を
そのまま覚えてしまうので、
寝起きがスッキリしない…。
何てことになります。
なんて律儀な脳…。
ポジティブに変換
してくれてもいいのに…。
でも、脳は寝る前の感情を
そのままを記憶するのなら、
寝る前にポジティブな感情で
眠ればいいんです！！！
例えば、
『明日の朝は美味しいパンを食べよう』
『少し早起きして散歩にでかけよう』
こんな風に、
朝起きた後の楽しみを
想像しながら眠ると
起きるのが楽しみになり、
気分良く起きる事が
できるますよ！
またおススメなのが、
なりたい自分を
妄想しながら眠るのも
おススメです！
明日はこうなってたら
嬉しいな♪
脳が記憶して、
本当に思い描いた通りに
なるかもしれませんよ？
２；感謝する
今日、落ち込むことや
嫌な事があって
どうしても気持ちを
切り替える事ができない…。
そんな時もありますよね。
そんな時は、
寝る前に感謝の気持ちを
心の中で唱えてください。
『ありがとう』と
唱えながら眠ってみてください。
子どもの頃、
眠れないときは羊の数を
数えてごらんと
親から
教わりませんでしたか？
羊なんて数えても、
翌日良いことはおきませんが（笑）
『ありがとう』は
ポジティブな言葉なので
脳はポジティブを記憶し、
気分良く明日の朝を
始められるようになります！
私は最近１０００回、
眠る前に『ありがとう』と
心の中で唱えています！
凄くないですか？
１０００回ですよ！
出来ますか？
１０００回だなんて…
大丈夫！
私も最初から
１０００回できたわけでは
ありません！
最初は１００回からで
良いんです。
１００回だけでも唱えよう！
と思っていても、
だいたいは寝落ちします！！！（え
私は昨日記憶にあるのは
６０回までです！！
（１０００回って言ったじゃん！！！！）
良いんです。
１０００回やろう！とする
意気込みが大事なんです！！
大事なのは１０００回
する事ではなく、
朝スッキリと目覚める事。
１０００回出来なかった…
と落ち込まないでくださいね！
どうですか？
今日の夜から早速
実践してみませんか？
朝はどうせ皆起きるんです。
どうせ起きるなら、
気分良く１日をスタートさせ
ご機嫌な１日を
自分で作り出して
いきませんか？
私は朝ご機嫌になれたので、
心の余裕ができて
子どものおふざけにも
笑顔で対応できるようになり、
朝から笑顔いっぱい！
笑顔っていいですよね。
ぜひあなたも明日は
気分良く１日を初めて
笑顔いっぱいの日に
していきませんか？
ｐ,ｓ
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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明日のあなたが
気分良く朝を迎える事が
できますように🍀
みるく
