こんにちは！
みるくです！🍞
今日も冷えてますね。
そんなときは、
湯気がほくほく出ている
ホットミルクで、
温まっていってくださいね！
湯気はモクモクと白くて、
心も身体もほっこりしますよね。
では、心のもやもやは？
白いかもしれないけれど、
つめたくて冷えてしまわないですか？
白かったもやもやも、
放置していたら黒くなって
あなた全体を黒く、暗く
覆ってしまいますよね…。
そんなもやもやを
スッと晴らし、
心はずっと晴天！
そんな方法を
今日はお届けしますね！
あなたがもやもやする原因は
何がありますか？
自信がないから、
人に合わせて自分を出せずに
もやもやする…。
自信がないから、
心配で不安な事ばかり
考えてしまいもやもやする…。
私のもやもやの原因は
この２つが大きかったです。
こうしたもやもやの気持ちを、
解決せずに放置していると
時間だけがどんどん経過していき、
先に進むことができなくなりますよね。
私もずっと、同じところで
立ち止まってしまい
どんどんどんどん、
自信がなくなっていきました。
このままいけば
自分を変えることはおろか、
ずっと気分は暗く
心配がつきまとい、
楽しく明るい日々と
無関係になってしまいますよね…。
大丈夫です。
霧は温かい風が吹いたら
晴れていくように、
あなたの心のもやもやも、
温かいホットみるくを飲めば
少しずつ消えて晴れ渡り、
更には虹も出てくるかも
しれませんよ！
心が晴れ渡れば、
毎日が常に新鮮。鮮度抜群！
楽しくてワクワクが止まらない！
もう自分から新しい事を
探しに行っている…！
新しい自分に会えると思うと、
モヤモヤしている場合では
ありませんね！
早速モヤモヤを
吹き飛ばしていきましょう！
１：考える時間を決めてしまう
不安な事や心配な事って、
考えだしたらキリがないですよね？
わかってても
それでも、考えてしまいますよね…。
私も考えだしたら
ずーーーーーーーーーっと
同じ事を考え続けてます…。
同じことを考えるプロなの？
っていうぐらい、得意でした！
実は今もまだ抜け出すのに、
苦労する事もあります。
そんな時におススメなのが、
考える時間を決める事です！
悩みや不安は終わりがない。
心配事の９割は起こらない。
そう思ってても
抜け出せないなら、
考えること自体を
やめてしまえばいいのです！
この悩みを考える時間は、
あと１０分だけ！と、
タイマーをセットしちゃいましょう！
その１０分の間に、
もうありとあらゆる不安や
心配な事はずっと
考えてもいいことにします。
むしろ、
この不安ごとしか考えない！
というぐらいの方が良いです！
アラームが鳴ったら、
もう綺麗さっぱり！
別の作業や行動に行きましょう！
まだまだ、他にも
しないといけない事が
あなたにもきっと
山ほどあるはずです。
やるべき事に視点を変えて
不安や悩みに区切りを
つけてみてください。
２：踏み出すハードルは低くする
人に合わせて、
自分の言いたいことが
言えず、モヤモヤ…。
自信がないから行動する
最初の１歩が踏み出せない…。
そんなときは
最初の１歩のハードルは、
低くひくーーーーく
設定するといいですよ！
自分の意見が言えないなら、
まず伝えたいことを
・先に決めておく
・先に伝えておく
話しだす前から
考えておいて、
そのたった一つの
自分の意見を
伝えることに集中
できますよね。
自信がない人や
自己肯定感が低い人は、
しっかりと相手の話を
聞いてあげられる人が
多いと思います。
なので、１回ぐらい自分の
伝えたいことに集中して
会話していても、
きっとそんなにバレないと
思いますよ…！！
時と場合と人にもよるので、
そこは気をつけてくださいね！！！
自信がなくて、
挑戦する１歩が踏み出せない…。
そんなときでも、
最初の１歩のハードルを
低く設定していけばいいんです！
最初を低く設定でき、
行動し達成できれば、
もうそれだけでも自信に
繋がっていきますよ！
だって、動けたんですよ！
すごいじゃないですか！
最初の１歩が重く感じるなら、
その重さを
さらに細かく細かくして
考えられないほどの軽さに
してみませんか？
綿あめぐらい軽くて、すぐに
飛ばさそうなぐらいの軽さにして
ぱくっと食べていけば、
いつの間にか全部
なくなってますよ！
どうですか？
まだまだ黒いもやもやは、
あなたの中にいますか？
すぐに晴れていく人もいれば、
少しずつ少しずつ
晴れていく人もいます。
黒から、灰色、白色。
そして透明になり、
透き通る。
グラデーションも
楽しんでいけると、
自分の成長を感じられて
面白いですよ！
少しでも、冷たかったもやもやが
温まってたら、嬉しいです。
p,s
今日も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
ホットみるくで少しずつ、
あなたの凍った自信は解凍
できていますか？
まだまだ解凍できていない…
ホットみるくのおかわりは
いかがですか？
おかわりは
みるくの公式LINE、
みるくの時間で
お配り中です！
ホットミルクで
ずっと温まりたい方、
ぜひぜひお入りください！
公式LINE登録に
個人情報は不要です。
あたなのホットミルクを
飲んだご感想や、
悩み・質問も
受け付けていますので
どんどん注文してくださいね☺️
今日のあなたのもやもやが
少しでも晴れ渡って
いきますように。
みるく
