こんにちは！
みるくです🍞
今日もホッと温まるミルク、
たくさん飲んでいってくださいね。
昨日はぐっすり眠れましたか？
不安がたくさんあって、
考えだすと眠れない…。
そんな事はありませんか？
ついつい布団に入ったのに、
今日の自分の言動が
気になって眠れない…。
大丈夫。
このホットミルクを飲めば、
今日はぐっすり眠れますよ。
睡眠と自己肯定感の関係性
知っていましたか？
眠りに入る直前は、
潜在意識の働きが
活発になります。
この潜在意識が活発な時間に
考えたことが、
脳に強くインプットされます。
なのでこの時間に、
不安な事ばかり
考えてしまっていると、
脳は不安を受け取ってしまうため、
心はネガティブの状態となり
熟睡できず、
起きたときも不機嫌なまま…。
また、脳の疲労は
睡眠でしか回復することが
できません。
睡眠不足のままでいると、
判断力などを
低下させるだけでなく、
ネガティブな考え方しか
できなくなり、
結果自己肯定感の低下
に繋がります。
寝る前の黄金時間
眠りにつく10分前は、
黄金時間と呼ばれています。
潜在意識が活発になる、
この黄金時間を活用して
熟睡だけでなく、
明日の自己肯定感を
しっかり上げていきましょう！
寝る直前はいいことを妄想する！
「こんな自分になりたい！」
「明日はこんな事がしてみたい！」
同じ【考える】なら、
わくわくする事、楽しい事に
変換しちゃいましょう！
過ぎた過去や、
相手がどう思っているのか。
明日の不安な事…。
考えても変えられない事、
たくさんありますよね。
でも変えられない事ではなく、
変わりたい自分。
変わった後の自分を考え
熟睡となりたい自分を
ゲットしていきましょう！
ｐ,ｓ
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ホットミルクで少しずつ、
あなたの凍った自信は
解凍できていますか？
まだまだ解凍できない…。
そんなかたは、
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いかがですか？
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今日もあなたが
熟睡でき、明日も
すてきあ１日になりますように
みるく
